经期饮食调节:木瓜酸奶能丰胸

   养生导读：

月经期间，很多女性都会有下腹疼痛，食欲下降和乳房胀痛的情况。这些不良的症状严重影响女性的身体个心理健康。下面，网小编为你介绍月经期间的饮食调理，可以缓解经期的不适症状。 

经期饮食要补气疏肝 

       经期另类饮食调节

 

       1、经期补气疏肝饮食        不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。        此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 

       2、经期增食欲缓疲劳饮食        在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。       此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。  经期增强食欲的食物

   养生导读：

月经期间，很多女性都会有下腹疼痛，食欲下降和乳房胀痛的情况。这些不良的症状严重影响女性的身体个心理健康。下面，网小编为你介绍月经期间的饮食调理，可以缓解经期的不适症状。 

经期饮食要补气疏肝 

       经期另类饮食调节

 

       1、经期补气疏肝饮食        不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。        此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 

       3、经期补血饮食        女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。        可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。 经期补血食物

4、经期丰胸饮食        女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。        而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。 木瓜酸奶能丰胸        许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。        除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。 

       5、经期护肤养颜饮食

        

(1)  黑糯米红枣粥

    

   原料

：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。 

       做法：

将黑糯米洗净，浸泡2—3个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。 

       功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。  黑糯米红枣粥 

     (2)  姜枣红糖水

  

     材料

：干姜、大枣、红糖各30克。    

   做法：

将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 

       功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。  姜枣红糖水

       (3)  姜汁薏苡仁粥

 

       材料

：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。 

       做法

：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 

       功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 姜汁薏苡仁粥        本文由网（***）编辑整理，转载请注明出处。网站内容合作联系电话：020-***。